Защо тиквичките са полезни за здравето и формата

Може би през лятото е по-лесно да се грижите за здравето, да се отървете от излишните килограми. Самата природа допринася за това, щедро ни дава вкусни, здравословни плодове - зеленчуци. Един от „подаръците“ на тиквата са зеленчуците, които много експерти смятат за може би най-добрият продукт за човешкото тяло. Каква е употребата на тиквички за човешкото тяло, дали те могат да навредят на някого, ще разберем в рамките на тази статия.

От какво се състои тиквичката

Полезните свойства на тиква се определят от състава на техните химични елементи. Може би списъкът на витамини, минерали или други съединения няма да е впечатляващ. Но няма съмнение, че е полезно. Химикалите от тиква се абсорбират перфектно от организма, оказват положителен ефект върху него..

витамини

Струва си да се обърне на витамините, съдържащи се в тиквички. Най-важният от тях е витамин С (или аскорбинова киселина). На всички е известно какви важни функции изпълнява - укрепване на имунната система, повишаване на тонуса и енергийния заряд на тялото - това не е изчерпателен списък.

Тиквички също включва витамини от група В (по-специално В1 и В2). Тези елементи са важни за нормализиране на метаболитните процеси и укрепване на нервната система..

Фолиева киселина, която се препоръчва да се използва допълнително по време на бременност, особено по време на формирането на централната нервна система у дете.

Светлозелен зеленчук съдържа голям брой минерали и техните съединения: калиеви, магнезиеви и калциеви соли. Като част от тиквичките те са в оптимална форма за асимилация от организма и не оказват отрицателно въздействие върху организма.

целулоза

Ползите от тиквичките се определят не само от витамини и минерали. Тиквички има и други важни химични съединения. Фибрите са полезни за ускоряване на метаболизма и прочистване на организма от токсини. Както знаете, хората, чиято диета включва храни, съдържащи диетични фибри, е по-малко вероятно да срещнат заболявания на стомашно-чревния тракт. А според резултатите от многобройни научни изследвания фибрите са включени в списъка на вещества с онкопротектрон (противоракови) свойства.

От какво тиквички защитават

Борба с наднорменото тегло и целулита

Ако говорим за това колко полезни тиквички, е необходимо да се спомене борбата с наднорменото тегло. Калоричното съдържание на такъв зеленчук като тиквичка е само 23 kcal на 100 грама. В същото време продуктът насърчава бързото насищане и дълго време предпазва от глад. Тиквичките за около 93 се състоят от „здравословна“ вода, която не само утолява жаждата, но също така спомага за извеждането на излишната течност от тялото. Това предотвратява подуването и подобрява кръвообращението..

Някои козметолози "в дует" с диетолози препоръчват диета за скуош за борба с целулита. "Диета" в този случай включва не само консумация на този зеленчук като храна, но и приготвяне на козметични маски за тялото въз основа на него.

антиоксиданти

Като един от лидерите по съдържание на антиоксиданти, тиквичката е незаменима за жените, които мечтаят да останат млади в продължение на много години. Да използвате зеленчук за красоти е възможно не само като основа на диетата (както за поддържане на теглото, така и за превенция), но и като козметичен продукт. Можете да си направите маски за лице от тиквички - те подобряват цвета на кожата, тонуса, овлажняват и подхранват. Не забравяйте - антиоксидантите предотвратяват разрушаването на клетъчните мембрани от свободните радикали. А това означава - забавете процеса на стареене на клетъчно ниво!

С диабет

Витамините и минералите, които са част от тиквичките, са толкова балансирани, а химичните съединения са добре усвоени, че този зеленчук се препоръчва дори на хора, страдащи от диабет. Често са забранени дори най-простите храни. Тиквичките обаче не са в „забранения списък“ и може да са основата на лятната диета. Вярно е, че диабетиците ще трябва да гарантират, че зеленчукът е правилно комбиниран с други продукти. Но тези нюанси могат да бъдат договорени с лекаря и да се наслаждавате на деликатния вкус всеки ден..

Със сърдечно-съдови и стомашно-чревни заболявания

Поради факта, че тиквичката съдържа витамини и калиеви и магнезиеви съединения, тя е полезна за хора, изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Поради наличието на фибри в тиквата, този зеленчук се препоръчва да се използва за профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт. Диетолозите препоръчват задушени тиквички на хора с гастрит и дори язва в „сезонната диета“. Вярно е, че е необходимо да направите това умерено и след препоръка с Вашия лекар.

Каква е опасността от тикви

нарушено храносмилане поради тиквички

Каквито и полезни свойства да има един продукт, винаги има "муха в мехлема". В случая с тиквички - това е видимата лекота на продукта. Изглежда, че можете да ядете този вкусен зеленчук за неопределено време. Добре върви с други продукти и им придава специален вкус. Ако обаче консумирате големи количества тиквички, може да се появи разстроен стомах..

Не е препоръчително да използвате тиквички в сурова необработена форма за хора с хронични заболявания на храносмилателната система. При гастрит, язва, колит и повишена киселинност на стомаха - можете да използвате тиквички само във варена или задушена форма и в малко количество.

Експертите препоръчват да се изостави тиквичката на тези, които имат бъбречни заболявания или нарушени процеси за отстраняване на калий от тялото.

В противен случай умерената консумация на пресни тиквички не трябва да навреди на организма. Ако други храни са ви навредили, тиквичките могат да помогнат. Препоръчва се като основа на диетата след хранително отравяне с цел възстановяване на стомашно-чревния тракт и нормализиране на микрофлората на стомаха.

Сега, знаейки ползите от тиквички за човешкото тяло - използвайте правилно и бъдете здрави!