Здравето на летния жител: топлинен удар и как да се предпазите от него

Топлинният удар е много по-коварен от слънчевия, защото човек не винаги може да свърже неразположението си с прегряване. Научете как да се предпазите от тази напаст и да предоставите първа помощ правилно от нашата статия.!

Топлинният удар е състояние, при което човешкото тяло произвежда повече топлина, отколкото отделя. За неговото развитие е достатъчна комбинация от само два от следните вътрешни и външни фактори:

• висока температура на въздуха-
• повишена влажност (колкото по-висок е този показател, толкова по-малко топлина отделя тялото чрез изпотяване)-
• външен гардероб-
• липса на течност в организма-
• наднормено тегло (излишната подкожна мазнина забавя преноса на топлина от вътрешните органи към кожата и потните жлези, разположени в нея)-
• някои заболявания (заболявания на сърдечно-съдовата система, диабет, бронхиална астма и др.)-
• нарушения във функционирането на механизмите за терморегулация, характерни за малките деца, за които те все още не са установени, и възрастните хора, при които те вече започват да функционират неправилно.

Повечето прегряване засяга възрастните хора и децата в предучилищна възраст

Превенцията и навременната диагноза на това състояние ще помогне да се избегнат сериозни здравословни проблеми..

Симптоми на топлина и слънчеви удари

Слънчевият удар е специален случай на топлина. Основната разлика е, че тя възниква от пряка слънчева светлина директно върху главата. Симптомите на тези заболявания са същите:

• замаяност и потъмняване в очите-
• недостиг на въздух-
• аритмичен пулс-
• повишена телесна температура-
• понижаване на кръвното налягане-
• гадене, повръщане и други нарушения в храносмилателния тракт-
• обилно изпотяване, което рязко намалява или напълно изчезва с времето-
• зачервяване и сухота на кожата.

Гаденето и повръщането са чести симптоми на топлинен удар

Ако в допълнение към други симптоми на топлинен удар, изпитвате и мускулни болки (особено краката), не се тревожете. Най-вероятно това са термични крампи - спазми, които възникват в тъканите поради недостиг на соли и влага, причинени от прекомерно изпотяване.

Пренебрегването на първите прояви на топлинен удар е изпълнено с тежки последици. До загубата на съзнание или дори сърдечен арест, ако говорим за хора, страдащи от сърдечни заболявания.

Лечение с топлинен удар

Не чакайте, докато изтощението на топлина (лека форма на топлинен удар) стане по-тежко, когато не можете да се справите без квалифицирана медицинска помощ.

Тежките степени на топлинен удар изискват спешна медицинска помощ

Веднага щом усетите първите признаци на неразположение, продължете както следва.

1. При първа възможност влезте в стая, където е свежо и прохладно..
2. Ако се потите много, сменете бельото си или по-добре съблечете.
3. Заемете хоризонтално положение.
4. Повдигнете краката си на височина 30-35.
5. Ако стаята не е достатъчно свежа, използвайте всички възможни средства за понижаване на температурата за охлаждане: климатик, вентилатор, сешоар в режим на студен въздух, вентилатор или всичко, което може да го замести (сгънат вестник, списание, книга с меки корици).
6. Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода, за предпочитане малко осолена.
7. Студените компреси са работили добре за облекчаване на състоянието по време на термични удари по челото, китките, слабините и подмишниците, както и триене на кожата с вода при температура около 30 градуса.

Никога не търкайте с оцет или съдържащи алкохол течности. Откажете се от чай и кафе (те причиняват диуретичен ефект).

Ако не можете да се откажете от тонизиращите напитки, дайте предпочитание на зеления чай

Предотвратяване на слънчеви удари

Спомнете си колко често по време на работа на сайта започнахте да се чувствате неразположени, но „се събрахте“ и продължихте да работите независимо от всичко и след това се възстановихте дълго време от преумора, усложнена от продължителното излагане на слънце? За да може това да ви се случи възможно най-рядко, следвайте нашите съвети.

• Ограничете времето си навън в жегата. В идеалния случай избягвайте да работите на сайта между 11:00 и 16:00..

Върховата слънчева активност настъпва след 12-15 часа

• Планирайте работата си върху сайта така, че пикът на физическата активност да падне в сутрешните или вечерните часове. Ако прогнозата за времето позволява, отложете тези дела за друго време..
• Носете дрехи и обувки, изработени от естествени материи. Необходими са шапки за глава!

Не забравяйте за шапката!

• Яжте апетит. Мастните и протеинови храни предпочитат зеленчуци и плодове.
• Пийте повече течности.
• Вземете душ по-често.
• Откажете се да посетите бани и сауни.

Пиенето на алкохол в жегата е строго забранено! Алкохолът създава допълнителна тежест за сърдечно-съдовата система и нарушава терморегулацията.

Не можете да се шегувате със здравето, така че ако започнете да се чувствате неприятно, помислете, че в крайна сметка ще ви бъде по-изгодно: допълнителни 2 часа работа на слънце с последваща принудителна почивка поради топлинен удар или правилно организиран режим, където има място за отдих. Погрижете се за себе си!