Богоявленски празници - как да плуваме в ледена дупка без риск за здравето

Плуването в ледената дупка на Богоявление всяка година събира хиляди хора на замръзнали водоеми. Не всички от тях са свързани с религията, за повечето това е по-скоро традиционно зимно забавление. Обаче толкова полезна ли е, колкото всички са свикнали да мислят?

Независимо от първия път, когато планирате да се потопите в езерце тази зимна нощ или да го правите година след година, струва си да запомните основните противопоказания, правила на поведение и необходимата подготовка за плуване.

Значението на потапянето в православието и народното възприятие 

Богоявление, празнувано на 19 януари, има своето значение за вярващи, които го празнуват, и хора, които са далеч от църквата. Ако първите празнуват празника на литургията, вторите предпочитат езера от всякакъв тип. Именно сред тях е често срещано доста спорни убеждения. 

Какво дава потапяне в дупката при Кръщението? Според духовенството тази традиция не е свързана с православието, тя е народна традиция и е по-скоро демонстрация на дръзки и традиционни забавления за силните в ума и тялото. Но тези, които се гмуркат в дупката, са сигурни, че обредът ще им даде сила, ще отмие греховете и негативността, ще настрои и ще осигури здраве за цялата следваща година. Излишно е да казвам, че в повечето случаи всичко се случва точно обратното. 

Противопоказания за потапяне при кръщене 

Не всеки може спокойно да се потопи в леденото езерце, дори ако наоколо има лекари и спасители. Преди да решите да предприемете тази стъпка, трябва да се консултирате с вашия лекар и да прецените здраво състоянието си.

Категорично е забранено да се потопявате в студена вода или да наливате вода на бебетата - тяхната система за терморегулация е изключително несъвършена, а измръзване настъпва за секунди. 

Потапянето е противопоказано при хора със: 

• мъждене- 
• астма- 
• заболявания на сърдечно-съдовата система- 
• УНГ заболявания- 
• диабет- 
• бременни и кърмещи жени- 
• деца под 12 години и възрастни хора-
• мъже и жени, които планират да заченат дете в следващите шест месеца.

Дори ако в момента сте здрави, но наскоро сте претърпели заболяване и имунитетът ви все още не се е възстановил, въздържайте се от къпането. 

Инцидентите по време на къпане при Кръщението се случват не само при хора, които не са достатъчно здрави. Дори голям човек може да спре на хлъзгави стъпала, да се реже на лед или да загуби съзнание от спад на температурата, така че никога не плувайте сам или на необорудвани места. 

Ето какво мисли Милена Криницина, специалист по инфекциозни болести, консултант на списанията, за потапянето в студена вода.

Системното плуване през зимата спомага за подобряване на здравето, но гмуркането в ледена дупка веднъж годишно е голям стрес за тялото. Ето какво е важно.

• Преди да се потопите в ледена вода, загрейте тялото, като правите загряване, джогинг.
• Елате в дупката в удобни, нехлъзгащи се и лесни за сваляне обувки.
• Направете потапяне около врата си, не мокрете главата си, за да избегнете рефлекторно стесняване на мозъчните съдове и шок от студа.
• Ако плувате в ледената дупка за първи път, опитайте се бързо да достигнете желаната дълбочина, но не плувайте. Студената вода може да причини бързо дишане - това е нормално.
• Не стойте в дупката повече от една минута, за да избегнете хипотермия.
• След къпане се разтрийте с хавлиена кърпа и бързо облечете сухи дрехи, пийте горещ чай.

Зимното плуване е противопоказано за хора с остри и хронични заболявания (в остър стадий):

• вродени и придобити дефекти на сърдечната клапа, коронарна болест на сърцето с ангина атаки, след инфаркт на миокарда, коронарна кардиосклероза, хипертония на втори и трети стадий-
• епилепсия, след тежки наранявания на черепа, церебрална съдова склероза в изразения стадий, сирингомиелия, енцефалит, арахноидит-
• неврит, полиневрит-
• захарен диабет, тиреотоксикоза-
• глаукома, конюнктивит-
• белодробна туберкулоза (активна и в стадия на усложнения), пневмония, бронхиална астма-
• нефрит, цистит, възпаление на придатъци или простатната жлеза-
• пептична язва, ентероколит, холецистит, хепатит-
• екзема или кожни и полово предавани заболявания.

Как да се подготвим за потапяне при кръщенето 

Вземането на решение за спонтанно къпане не трябва да бъде - подготовката за къпане в Богоявление трябва да започне поне 2 седмици преди празника. Тъй като потапянето в ледена вода неминуемо ще се превърне в стрес за организма, трябва да направите такива процедури, макар и по-хуманни, в удобни условия.

За да намалите вероятността от заболявания и негативни последици за организма, направете следното: 

• 2 седмици преди къпане започнете ежедневно да излизате в къси панталони и тениска за 2-3 минути- 
• седмица преди Богоявление изключете от диетата цитрусови плодове, шипки, билки и други храни, богати на витамин С, както и всички алкохол- 
• 5 дни преди гмуркането, започнете да наливате студена вода на улицата (10 л вода е достатъчна за една процедура)- 
• яжте здраво 2 часа преди гмуркане - ще ви трябва цялата налична енергия- 
• 15 минути преди да свалите дрехите, започнете да се затопляте (бягайте, скачайте, скачайте, опънете краката си)- 
• поканете някой близък да ви срещне на изхода на дупката с топли дрехи в ръце и да ви помогне, ако нещо се обърка. 

Правила за потапяне при кръщение 

Въпреки популярността на тази традиция, която в големите селища се превръща в истински масови тържества, трябва да се помни, че първоначално Кръщението е църковен празник и взаимното уважение изисква прилично поведение.

Освен това, колкото по-голяма е тълпата, толкова по-голяма е вероятността от объркване, конфликт, случайно нараняване и развалено настроение, така че се опитайте да следвате неизказаните правила за къпане на Богоявление: 

• изберете само оборудвани водоеми за гмуркане, в които линейки и спешни работници дежурят- 
• следвайте линията и не се опитвайте да отидете до съблекалните или до шрифта, преди тези, които са пристигнали преди вас- 
• настройте се да се гмуркате, съмнявайте се, упражнявайте дъха си- 
• Пригответе и дръжте кърпата и топлите дрехи отворени.- 
• Не се задържайте в шрифта повече от минута, препоръчително е да се потопите три пъти за 30-40 секунди и да се втурнете към брега- 
• отидете във водата постепенно, спускайки краката си до коленете, измийте се - това ще подготви тялото за предстоящото потапяне с главата- 
• на сушата, не губете време, позирайки за снимки или да говорите - разтрийте се с кърпа, облечете се и пийте горещ чай- 
• ако е възможно, отидете възможно най-бързо в топла стая или кола и останете там, докато не е напълно топло и спокойно. 

Какво трябва да предприемете, за да се потопите в ледената дупка при Кръщението 

Много от присъстващите за първи път стигат до ледената дупка или шрифт, като нямат със себе си нищо друго освен ентусиазъм. Това обаче няма да помогне, когато трябва да стъпите на леда. Няма толкова малко неща, които да вземете със себе си за потапяне и почти всички от тях могат да бъдат жизненоважни: 

• вътрешен бански за жени, плувни шорти за мъже- 
• бяла затворена туника или риза (подходяща е нощница) за жени- 
• две големи кърпи- 
• чехли на неплъзгаща основа, затоплени- 
• топли дрехи без копчета, велкро, копчета и други сложни закопчалки- 
• топли обувки без дантели- 
• полиуретанов (туристически) килим за обувки- 
• термос с горещ чай.

Независимо от това каква е церемонията по къпане за Кръщението, не забравяйте, че трябва да го започнете само след консултация с лекар и само ако сте абсолютно уверени в здравето си. Дори ако в последната минута преди ледената дупка промените мнението си, не следвайте общественото мнение и не се насилвайте - тази процедура трябва да бъде доброволна.