Калоричен зелен фасул, както и бял и червен

Фасул - растение от семейството на бобовите растения, което съдържа множество микроелементи, счита се за изключително питателен продукт. Нека поговорим по-подробно за калоричните стойности на различни видове боб.

Към днешна дата са известни около дузина различни сортове боб, които се различават не само по своя химичен състав и вкусови характеристики, но и по калорични стойности. Този продукт може да има минимално съдържание на калории, което позволява да бъде включен в различни диети за отслабване, а също така може да бъде изключително ценен, питателен хранителен продукт, който може да замени месо или риба..

Зелен и жълт струнен боб

В понятията има известно объркване, поради което сортът аспержи обикновено се приписва на отделен вид. В действителност обаче зеленият фасул и аспержите са едно и също. Под аспержи или зелен фасул е обичайно да се означават неузрели шушулки, които имат деликатен сочен вкус - те могат да се използват при приготвянето на различни салати, като странични ястия за всякакви ястия. Струнен и аспержи боб се продава не само в прясна форма, но и в консерви или замразени. Съдържа многобройни витамини, а наличието на специални диетични фибри позволява бързо да се абсорбира такива зелени, за да се насити тялото с необходимите микроелементи.

Зелен боб

Струнният фасул с калории варира от 21 до 31 калории на 100 грама продукт е една от най-полезните храни. Това минимално съдържание на калории ви позволява да включите този продукт в разнообразна диета за отслабване. Зеленият аспержи харикос потиска глада, насища организма с основни микроелементи и благодарение на ниското си съдържание на калории бързо помага да отслабнете.

Калоричен бял боб

Поради лекотата на отглеждането си, отличния вкус и богатия химичен състав, белият фасул днес е широко разпространен - ​​успешно се отглежда от летни жители - производители на зеленчуци. Това растение не е взискателно в грижите, което позволява, дори и с минимално внимание, да получите отлична реколта.

Бял боб

Белият фасул е богат на калций и магнезий, което не само влияе положително на състоянието на костите и зъбите, но дори помага за укрепване на сърцето, елиминира различни сърдечно-съдови заболявания. Калоричната стойност на 100 грама продукт е 102 килокалории. Подобни показатели правят този продукт изключително питателен, което ни позволява да го считаме за отлична алтернатива на месни или рибни ястия. Протеинът в белия фасул прилича на месния протеин по своята структура, докато в този случай разнообразни мазнини не се съдържат, което може да доведе до проблеми с холестерола.

Днес белият сорт се препоръчва от много диетолози при проблеми с недостиг на витамини или изтощение при човека. Чрез редовно ядене на такъв бял сорт от тази зърнена култура можете бързо да спечелите липсващото тегло, както и да осигурите на тялото си всички необходими хранителни вещества и минерали. Фасулът също е една от основните храни в средиземноморската диета, която от много експерти нарича най-правилната диета, която ни позволява да се отървем от различни заболявания и да удължим живота си..

Боб червено калорично

Червен боб

Червеният боб държи палмата по отношение на калоричност, която съдържа 333 килокалории на 100 грама продукт. Това е изключително питателен продукт, който перфектно насища организма с различни въглехидрати, протеини, а също и много минерали. Червеният сорт е богат на наситени мазнини, наситени мастни киселини, съдържа голямо количество калий, натрий, различни витамини. Особеността на този сорт е почти минималното съдържание на холестерол, което прави този продукт незаменим при високи нива на холестерол..

Родината на червения боб е Индия и Централна Америка. Въпреки това през Средновековието това растение се е разпространило по целия свят, а днес успешно се отглежда в различни страни. Отличната хранителна стойност, страхотният вкус го правят изключително популярен сред градинарите - зеленчукопроизводители. Този зеленчук съдържа голямо количество протеини, нишесте, което ви позволява да включите този продукт в различни диети за правилно хранене.

Лечебните свойства на червения сорт, който подобрява състоянието на кожата, засилва активността на имунната система, успокоява нервите и облекчава проблемите с нервната система. Диетолозите препоръчват да се ядат червени сортове при метаболитни нарушения или висок холестерол в кръвта. Фибрите в това растение ни създават усещане за ситост, докато тялото ефективно се отървава от излишните килограми. Антиоксидантните свойства ни предпазват от появата на злокачествени тумори, те бързо отстраняват различни токсини от тялото..

заключение

Зеленият аспержи боб и неговият бял сорт поради хранителните си свойства, както и съдържанието на множество микроелементи и витамини е необходим хранителен продукт за нашето тяло. Калоричните стойности на това растение варират в зависимост от конкретния вид, което позволява използването на зелен фасул за отслабване, както и червения и бял сорт, включен в различни диети, основната цел на които е да засили защитните сили на имунната система, да се отърве от недостига на витамини и общо изчерпване на организма.