10 Храни, които са противопоказани при хора с високо кръвно налягане

За съжаление, продуктите, които повишават кръвното налягане, могат да бъдат намерени на масата на повечето руски семейства. Но ако не навредят на някого, такава храна няма да работи за хора с лошо здраве. Какво да избягваме?

На първо място, ако вие или някой ваш близък страдате от високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с лекар и да координирате диетата си с него. Ако обаче в момента е невъзможно да се направи това, редица продукти трябва да бъдат изключени превантивно, тъй като вредят на всички пациенти с хипертония..

Според статистиката повече от 25 възрастни на Земята имат високо кръвно налягане. Основната опасност от това заболяване е, че то често протича безсимптомно. Ето защо профилактиката и здравословната диета са необходими за буквално всеки човек..

сол

Хората, които се интересуват от това кои храни повишават кръвното налягане, често са неприятно изненадани, защото най-опасната от тях е обикновената сол. Това е сол, която причинява задържане на течности в организма, което означава, че допринася за развитието на хипертония. Средно възрастен консумира от 6 до 10 грама сол на ден, но при пациенти с хипертония тази норма трябва първо да бъде намалена до поне 3-4 грама, след което трябва напълно да се откажете от осоляването.

Разбира се, тялото се нуждае от натрий, но ние използваме определено количество сол с готови храни, към които тя винаги се добавя и това ще бъде достатъчно.

Сланина, наденица, шунка

Животинските мазнини и преработеното червено месо са друг лидер в списъка с опасни храни, които повишават кръвното налягане. Разбира се, напълно да ги изоставите няма да е лесно, така че първо се опитайте да намалите потреблението, включително тези продукти в диетата си не повече от два, а след това веднъж седмично.

Консерви и маринати

Консервираните зеленчуци - резултат от всяка градинарска дейност - се считат за отлично допълнение към всяка трапеза. Но уви, количеството сол, захар и оцет в маринатите ги превръщат в безполезни, а за хипертониците и напълно вредни. Подпухналостта, която за мнозина се проявява след няколко кисели краставици, има не само външни прояви - течността се задържа в цялото тяло, което означава, че е неизбежен "скок" в налягането.

• 

  7 причини да включите замразените зеленчуци и горски плодове в диетата си

  Не всеки може да си позволи да купува пресни плодове и зеленчуци през зимата. Но това не е причина да прекарате половин година без витамини, защото има чудесна алтернатива.

Същото, между другото, важи за херинга или друга осолена риба. По-добре е да използвате този продукт без предварително осоляване или в крайни случаи леко осолени..

кафе

Дори децата знаят, че кафето и силният чай повишават кръвното налягане. Именно тази напитка помага на хипотоници, но хипертониците са строго противопоказани. Ако не можете да го понасяте изобщо, вземете напитка на базата на цикорий или ароматен билков чай, която ще задоволи нуждите ви от гурмана и няма да навреди на здравето ви.

Печене на масло

Белият хляб, сладкишите от първокласно брашно, бисквитките и бисквитните бисквитки също допринасят за повишено налягане, особено ако се консумират постоянно. Всяко чаено парти (а ние вече говорихме за опасностите от чая) в нашата традиция е придружено от изобилни добавки от брашно, които стават още по-вредни.

Заменете сладкиши с пълнозърнести хлябове, яжте повече зърнени храни, ядки, богати на фибри храни и ще искате по-малко и по-малко сладки.

Шоколад и сладкиши

Друга тъжна новина е, че ще трябва да се откажете и от сладкиши. Вярно е, че те могат да бъдат заменени с плодове (до 5 броя на ден) и сушени плодове (до половин чаша на ден), ядки. Освен това от време на време можете да си позволите ружа, ружа, бонбони със сушени плодове, пълнозърнести плодови барове.

алкохол

Алкохолът причинява спазъм на кръвоносните съдове и затова е много опасен за пациенти с хипертония. Няма минимална безопасна доза - дори една чаша или една чаша могат да причинят внезапен скок на налягането. Опитайте да се откажете от този лош навик и ще видите, че празниците (и следващите дни) са станали много по-приятни.

Пушени меса

Не само тлъстите или преработените меса могат да навредят на хипертонията, но и пушените меса, закупени в магазина и приготвени сами. Независимо дали в препарата е използван естествен дим или консерванти и ароматизатори, пушеното месо и рибата задържат течност. В допълнение, в тях винаги има прекомерно количество сол и подправки, които засилват жаждата..

Бърза храна

Ако говорим за това кои храни повишават налягането и причиняват значителна вреда на цялото тяло, бързата храна ще бъде в ясните лидери. Мазната, осолена, пълна със сосове и подобрители на вкуса храна бързо задоволява глада, но тук приключват нейните плюсове. С огромно съдържание на калории, нито хот-доги, нито пица, нито разнообразни сандвичи не им е от полза. Дори зеленчуците, които понякога са част от състава, се губят на фона на останалите съставки.

Маргарин, топлено масло и масло

Въпреки че мазнините в някои количества са необходими за функционирането на човешкото тяло, по-добре е да се даде предпочитание на растителните мазнини, които не са преминали термична обработка. Нека поне една трета от количеството масло, което използвате, е маслинено, слънчогледово, ленено семе и т.н. В същото време не забравяйте, че абсолютно не се препоръчва да пържите храни - по-добре е да се задушават и пекат.

Използвайте животински мазнини (свинска мас, мазни сирена, масло и топлено масло) не повече от 2-3 пъти седмично, много умерено. И бъдете подготвени за факта, че след вкусен сандвич, налягането може да напомни за себе си.

• 

  Как да изберем подходящото масло за салати, пържене и печене

  Десетки видове растителни масла са изложени на рафтовете - как се различават и кое е най-полезното?

В същото време продуктите, които повишават налягането, трябва да бъдат премахнати от диетата не за някакъв ограничен период, а за постоянно. В края на краищата само правилното хранене, съчетано със здравословен начин на живот и отказ от лоши навици, ще поддържат натиска под контрол.