Магнезият е цялата истина за минерала "сърце"

Магнезият е наистина уникален минерал. Скорошно проучване на китайски учени показа, че достатъчно количество от това вещество намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 10, а инсулт с 12.

Магнезият се намира във всяка клетка на човешкото тяло и участва в повече от 300 ензимни реакции. Защо тялото се нуждае от това?

• Напрежение и мускулна релаксация.
• Преобразуване в енергия на вещества, които влизат в тялото с храната.
• Генно поправяне (специална способност на клетките да поправят счупвания и увреждания в молекулите на ДНК).
• Синтез на протеини (Магнезият помага за изолиране на протеина от аминокиселини).
• Разрастване на костната тъкан (магнезият участва в регулирането на калция и витамин D).



3. Промени в сърдечната честота. Недостигът на магнезий се отразява негативно върху работата на всички човешки мускули, включително сърцето.

4. Бъбречни камъни. Противно на общоприетото схващане, камъните в бъбреците не се образуват поради излишния калций, а защото това вещество се комбинира с оксалат. Магнезият обаче предотвратява тази връзка, като по този начин предпазва тялото от камъни в бъбреците..






5. Гадене и повръщане. Любопитно е, че същите тези симптоми могат да показват, че твърде много от това вещество се съдържа в кръвта..

6. Промяна на личността, панически атаки, безсъние. Внезапни промени в настроението, задух, внезапно безпокойство, сърцебиене, чувство на объркване - всичко това може да бъде резултат от липса на магнезий. Ако подобни състояния бяха изключително редки за вас, но наскоро започнаха да се повтарят по-често, има смисъл да проверите нивото на магнезий в кръвта.

7. Хипертония. Последните експерименти разкриха изненадващ факт - сред субектите най-ниските стойности на кръвното налягане бяха сред хората с най-високи нива на магнезий..

8. Остеопороза. Недостигът на магнезий води до по-ниски нива на калций и загуба на кост.








9. Мигрена. Недостигът на магнезий може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове. Той причинява и утежнява главоболие при мигрена..

10. Проблеми с храносмилателния тракт. Внезапният запек и честите пристъпи на киселини също понякога са резултат от недостиг на магнезий в организма..

Добрата новина е, че можете да компенсирате този недостатък с малки промени в диетата си. Важно е да се отбележи, че голям дефицит на магнезий е много рядък. Това се дължи на факта, че съдържанието на този минерал се контролира от отделителната система. При недостиг на магнезий се активира регулаторният механизъм - бъбреците престават да отделят това вещество заедно с урината. Ранни признаци на дефицит на магнезий в организма: гадене, обща умора и загуба на апетит.

Какви храни съдържат магнезий?



Повечето от това вещество се намира в храни, богати на фибри от растителен произход:

• семена от тиква, лен, сусам и слънчоглед-
• Бразилски орехи, кашу, бадеми и фъстъци-
• мазна риба: скумрия, сьомга, палто-
• тъмнозелени зеленчуци (спанак, зеле и др.)-
• варени картофи-
• тъмен шоколад-
• авокадо-
• банани. 

Допълнителни лекарства - истинска нужда или маркетингов ход?

Балансираната диета гарантира огромното мнозинство от жизненоважни за организма вещества. Магнезият не е изключение. Значителен дефицит на този минерал е възможен само ако по определени причини тялото не може да го синтезира самостоятелно (стомашно-чревни заболявания, наследствени патологии), а също и ако човек не следи диетата си и пренебрегва съветите на лекарите.

Погрижете се за здравето си, но не се самолекувайте. Излишъкът от магнезий може да доведе до негативни последици: инхибиране на нервната система, понижен мускулен тонус, хипотония и сърдечни проблеми. Ето защо използването на специални лекарства е ефективно само ако ви бъде поставена подходящата диагноза..

Човешкото тяло е много сложен и несравним механизъм. По-добре е да отделям на здравето поне малко внимание сега, отколкото да съжалявам в продължение на много години, че направих толкова малко полезно за тялото си.