5 Летни инструмента, които ще ви помогнат да изградите мускули

Вила - това е толкова вълшебно място, където можете да дадете вълнение на въображението, да създавате и създавате в процеса на отглеждане на екологично чисти зеленчуци и плодове. И с разумен подход можете да приближите фигурата си до идеала.

Разбира се, физическата активност в лятната вила не замества пълноценното упражнение във фитнес залата. Но те ще помогнат да останете във форма по време на празниците. И в същото време - спестете малко пари от абонамент за фитнес центъра.

По време на лятна работа мускулите на ръцете, краката, дупето се изпомпват добре. При условие, разбира се, че работите с пълна сила, а не през ръкавите. В крайна сметка в страната трябва да носите тежест, да повдигате различни неща и активно да работите с рейк, както и да разпръсквате торове, да събирате зеленчуци и плодове - всичко това помага за укрепване на бицепсите и трицепсите.

Какъв инструмент на страната за известно време може да бъде алтернатива на фитнеса?

лопата

Може би най-трудната работа в страната по отношение на физическата активност е копаенето на легла. Тук трябва да положите забележителни усилия и в повечето случаи мъжете правят този вид работа. Междувременно копаенето на леглата е чудесна тренировка за раменния пояс, ръцете и дупето. И за да избутате лопата в земята, трябва активно да използвате мускулите на краката - за да засилите ефекта, можете да си подредите 5-6 повторения 12 пъти за всеки крак.

гребло

Кой би си помислил, но обичайната рейка по време на лятната вила ще помогне да се изпомпва пресата! Вярно е, че за разлика от лопатата, която трябва да копаете, последователно с десния или левия крак, натискайки върху реброто на щика, когато работите с рейк, трябва да рисувате в коремните мускули. Това не само ще ви позволи да изпомпвате пресата, но и ще защитите долната част на гърба, което е най-уязвимото място по време на лятна работа..

Когато работите с рейк, водещата ръка трябва периодично да се сменя - това ще позволи на мускулите на двете ръце да получават равномерно натоварване. В допълнение, работата с рейка перфектно тренира мускулите на гърба. Когато почиствате боклука, натиснете здраво краката си в земята, дръжте гърба си изправен, дръпнете хълбока на рейката към вас, като ножовете довеждат максимално. За да укрепите мускулите на гърба, достатъчно е да направите 4 или 5 упражнения по 10-15 повторения.

ръчна количка

За транспортиране на боклука по време на пролетното почистване на градината или преместване на прибраната реколта, в страната често се използва количка. Но малко хора знаят, че ако носите не много лек товар в количка, като същевременно пренебрегвате градинските пътеки и си организирате търсене на не толкова гладка повърхност, ще осигурите отлично обучение на ректуса и косите мускули на корема. Колкото по-тежък е товарът в количката и колкото повече хълмове ще има върху повърхността, по която трябва да я търкаляте, толкова по-ефективно е натоварването.

брадва

Много често в страната се изисква да сече дърва за барбекю, печка или камина. За максимален ефект се препоръчва да се удря дънера не само отгоре, но и отстрани. За целта изберете най-големия дневник. Чудесно е, ако на сайта има ненужни дървета, които отдавна се изисква да бъдат изсечени - получавате страхотно обучение, за завист на бойните артисти. След като получите обесването на сечещи дървета (трупи) с две ръце, можете да опитате да направите това с всяка ръка поотделно - 3-5 повторения. Броят пъти ще зависи от това колко дърва за огрев се нуждаете..

Ами и кофа с вода

По правило в много вили водата се извлича от кладенец. Тази дейност изисква физически усилия и малко хора я харесват. Но ако го използвате като начин, който ви позволява да изпомпвате гръдните мускули, бицепсите и трицепсите, тогава ще стане много по-забавно да работите. Броят на комплектите и повторенията директно зависи от това колко вода ви трябва. Ако след завършване на полезен бизнес ви се струва, че натоварването е било недостатъчно, винаги можете да предложите помощта си за събиране на вода от кладенеца на съсед в страната. Така ще убиете две птици с един камък - осигурете си вода и добро отношение от съседите.

Ако желаете, дори скучните летни къщички могат да бъдат превърнати в упражнения, полезни за фигурата. Освен това, за тренировки на чист въздух, тялото ви определено ще ви благодари с добро здраве и настроение.!