Не забравяйте да засадите: растения, които помагат при безсъние

Преди да отидете в аптеката за хапчета за сън или антидепресанти, проверете дали във вашата градина или градина има билки, които помагат за нормализиране на съня.

Безсънието е проблем, с който всеки се сблъсква поне веднъж в живота. Но едно е да прекараш няколко нощи без сън. И е съвсем различно, ако това се повтаря всеки ден и човек дори започва да изпитва страх от спалнята и болезнените опити да заспи, свързани с нея.

Причините за безсънието са многобройни и разнообразни - от действителните нарушения на съня до неврологични, психични, сърдечно-съдови, ендокринни заболявания, заболявания на репродуктивната и опорно-двигателния апарат, стомашни и белодробни заболявания. Но най-често съвременният човек е лишен от стрес на съня.

При силен стрес се предписват успокоителни и антидепресанти. Но с леко безсъние това са твърде радикални мерки. Можете да започнете лечение с народни средства, като използвате лечебни билки. Можете да закупите готови такси в аптеката или да засадите полезни растения във вашата градина, които ще ви помогнат да се преборите за здравословен сън.

Народните средства за безсъние могат да се използват без лекарско предписание. Въпреки това е важно да се следи реакцията на тялото, както активните растителни вещества могат да бъдат силни алергени. В допълнение, някои билки имат противопоказания за определени заболявания..

Лечебни билки за тези, които искат да спят

Вековните наблюдения са доказали благотворното въздействие на билките върху здравето. Има много полезни растения за неврози, стрес и безсъние, които облекчават нервното напрежение и прекомерната възбудимост, подобряват настроението и нормализират функциите на автономната нервна система.

валериан

"Успокой се и приеми валериана!" - Такива съвети често се дават на човек, който всичко е на нерви. В крайна сметка, коренът на това растение е известен със своите мощни успокояващи, аналгетични и седативни ефекти. Не е чудно, че тази естествена суровина започна да се използва за медицински цели в древна Гърция. От латински се превежда думата valere: "да бъда здрав".

Популярно средство за безсъние, валерианата стана благодарение на етерични масла, актинидин и танини. В Германия и Обединеното кралство кореновата колекция на това растение е официалното хапче за сън..

В медицинската практика има описание на употребата на валериан като успокоително средство, елиминирайки повишената възбудимост на кората на главния мозък и намалявайки вегетоваскуларните нарушения. Доказано е, че компонентите, включени в химическия състав на растението, са в състояние да увеличат производството на гама-аминомаслена киселина - най-важният инхибиторен невротрансмитер за разбитите нерви.

Как да използвате корен на валериана при безсъние

• При бедстващи ситуации приемайте алкохолна аптечна тинктура от валериана в еднократна доза 30-50 капки, предварително разредена във вода.
• След натоварен ден баня с инфузия на валериана помага за облекчаване на стреса и настройване на съня. Налейте 100 г натрошени корени 1 литър гореща вода, оставете да вари за един ден. Прецедете и изсипете в пълна баня.
• За пиене на инфузия изсипете 1-2 с.л. нарязани корени с чаша студена вода и оставете да вари за една нощ. Разбъркайте добре преди филтриране. Пийте чаша затоплена напитка на ден.

риган

Риганът е известен на мнозина като билка риган. Елиминира прекомерната възбуда, която спомага за установяване на съня. Съдържа до 1,2 етерични масла, чийто състав е наситен с полезни вещества (ароматни феноли, флавоноиди, танини).

Билката има успокояващ ефект върху централната нервна система, повишава жизнеността и помага да се справи с депресивно състояние. Настойките и отварите от риган са ефективни при безсъние и неврози. Чайове, базирани на него, са разрешени дори за деца като леко успокоително средство..

Как да използвате риган при безсъние

• За да варите чай, налейте 1 ч.л. билки с чаша вряла вода. Оставете го да се вари 20-25 минути, прецедете и пийте в топла форма за половин чаша преди лягане.
• За алкохолна тинктура изсипете 10 г (около 2 супени лъжици без връх) от билката 150 мл водка или етилов алкохол. Оставете на тъмно място за 10 дни на стайна температура, периодично разклащайте съда. Прецедете и извадете суровините. Приемайте по 30-40 капки половин час преди всяко хранене (но не по-често 3-4 пъти на ден).

Иван чай, или firewed

Fireweed има осезаем седативен и седативен ефект. За тези свойства той дори се нарича „дрямка“ и „дрямка“. Растението е богато на магнезий, витамини от група В и флавоноиди - вещества, които имат благоприятен ефект върху нервната система..

Как да използвате чай от иван при безсъние

• За варене на чая налейте 2 с.л. суровини 400 мл вряща вода. За да оставите растението да предаде полезните му свойства, оставете го да вари 2 часа. Пийте 100 мл половин час преди хранене, както и непосредствено преди лягане.
• За бани с огнена трева, изсипете чаша суровина от 2 литра вряла вода, оставете да вари за около 1 час, прецедете и добавете във ваната. Курсът на лечение е 11 бани с честота 1 път на 3 дни.

Когато вземате вана с fireweed, уверете се, че водата не покрива областта на сърцето. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 7-15 минути.

невен

Второто име на невен е невен. Това растение се използва широко в народната и официалната медицина. Семената на цветята са наситени с масла, съдържащи глицериди и различни киселини. Невенът има седативен ефект, намалява главоболието и помага за премахване на безсънието..

Как да използвате невен при безсъние

• Изсипете 1 с.л. настърган невен цветя 1,5 чаши вряща вода. Оставете да стои под капака за 40 минути и се прецежда. Приемайте по 3 чаши три пъти на ден в продължение на 3 седмици.

Мелиса

Мелиса или лимонова мента помага при много здравословни проблеми, включително и с безсъние, неврози и депресия. Растението намалява стреса, безпокойството и прави съня по-дълбок и спокоен.

Как да използвате лимонов балсам при безсъние

• Залейте няколко листа пресен или изсушен маточина с вряла вода, оставете да се вари 15 минути. Пийте чай 30 минути преди лягане..
• Варете 2 с.л. лимонов балсам с чаша вряла вода, оставете да вари, прецедете и изсипете в топла баня. Вземете баня преди лягане.
• Зашийте торбичка изсушен маточина в възглавница. Имате затруднения със заспиването, втривайте сухи билки и вдишвайте аромата им.

мента

Приятният вкус и лечебните свойства на ментата се обясняват със съдържанието на етерично масло в нея. Това вещество се използва в различни области на медицината, включително помага за нормализиране на съня. Какво да правя с леко безсъние, ако у дома няма лекарства или лекарства? Достатъчно е да излезете навън и да вземете няколко листа от това растение във вашата градина (сигурни сме, че ментата расте в почти всички в страната) и да си приготвите ароматен чай.

Как да използвате мента при безсъние

• Налейте 2 с.л. джоджен 0,5 л вряща вода и оставете да ври около 20 минути. Прецедете и изпийте половин чаша преди лягане.
• За да приготвите тинктурата, залейте 100 г сухи листа от мента с 200 мл алкохол и оставете да се вари една седмица. Вземете 25-30 капки през нощта. При висока степен на раздразнителност приемайте тинктура три пъти на ден.

овес

Овесената каша е необходима не само за весело начало на деня, но и за да заспите с добър нощен сън. Вярно е, че за това ще трябва да се готви не каша, а отвара или инфузия, която е по-ефективна в своите свойства, отколкото чай от безсъние от риган. Това зърнено растение балансира дневните и нощните биоритми, а също така подобрява работата си по време на будни часове след тежка нощ.

Ако търсите начин да преодолеете безсънието, причинено от неврози, психически стрес, тревожност и превъртане на текущи проблеми в главата ви, овесът, богат на „хормон на съня” мелатонин, ще ви помогне..

Как да използвате овес при безсъние

• За отвара изплакнете 500 г зърна и изсипете 1 литър вода, гответе до половината сварена и прецедете. Приемайте 150-200 мл дневно. Добавете мед на вкус и подсилете хапчетата за сън..
• За успокояваща вана смилайте 150 г зърна, напълнете с 3 литра вода и кипнете 20-30 минути. Прецедете и изсипете във вана, пълна с топла вода.
• Когато работите през нощта, за да поддържате енергичност, вземете 2 капки от аптечна алкохолна тинктура от овес преди вечерната смяна. И да спим следобед - 20 капки на чаша вода всяка сутрин.
• При леко безсъние, дължащо се на преумора и интензивни преживявания, приемайте 10-20 капки алкохолна тинктура в чаша вода 2-3 часа преди планираното време за сън.

На първо място, овесът премахва ефектите от пренапрежение и прекомерни вълнения. Следователно, при хронично безсъние, тинктурата върху овеса е по-добре да се комбинира с тинктура от валериана (10-20 капки от всяко лекарство).

Божур избягване

Уклончивият божур има няколко имена, сред тях маринов корен или корен от джун. Това е естествено хипнотично и естествено успокоително средство. Тинктурите и отварите от това растение помагат при обсесивни страхове, хронична умора, психични разстройства, спазми и разстройства на съня. Полезните вещества при безсъние се съдържат в корена, така че тази част от растението се използва в народната медицина.

Как да използвате морски корен за безсъние

• За инфузия сложете 1 ч.л. в термос. нарязани корени, залейте с 400 мл вряща вода, оставете го да ври 8-10 часа и прецедете. Приемайте по четвърт чаша три пъти дневно преди хранене. Курсът на лечение може да продължи до 40 дни, след това не забравяйте да направите 2-седмична почивка.
• Вземете аптечна алкохолна тинктура три пъти на ден за 30-40 капки. Курс - до 1 месец.

motherwort

Motherwort е надарен с лек седативен ефект. Тревата действа като силен релаксант, но дори и при дълъг курс на терапия не пристрастява и не вреди на вътрешните органи и нервната система. Растението се е утвърдило за лечение на безсъние според рецептите на традиционната медицина, но можете също да намерите лекарства на базата на него и в аптеките. Motherwort разширява кръвоносните съдове и забавя сърдечния ритъм, което до голяма степен обяснява хипнотичния му ефект върху тялото.

Motherwort има особено изразен ефект, ако нарушаването на съня е причинено от респираторни заболявания. Горчивият му вкус и стипчивите свойства намаляват дискомфорта в дихателните пътища и гърлото..

Как да използвате майчината с безсъние

• За бульона налейте 1 с.л. натрошени суровини с 2 чаши вряла вода. Настоявайте за половин час, след което прецедете. За да направите хапчетата за сън по-изразено, вземете отвара преди вечер, като започнете от 16:00..
• За алкохолна тинктура изсипете родилката с алкохол в съотношение 1: 5. Оставете на тъмно място за 1 месец. Щам. Консумирайте 30 капки, разреждащи се в 1 с.л. течности.

Лечението на безсънието с отвара и тинктура от родилка няма да даде бърз резултат. Обикновено нормализирането на съня става след 2-ра седмица на терапията. В този случай продължителността на курса достига 4 седмици.

лайка

Лайка отпуска, успокоява и спомага за справяне с безсънието поради съдържанието на хризин в него с подчертан седативен ефект. В същото време не забравяйте, че това цвете има тон на други полезни свойства. Следователно, борейки се за здравословен сън, ще прекарате изцеление на цялото тяло.

Как да използвате лайка при безсъние

• Налейте 2 ч.л. нарязани суровини 200 мл вряща вода, оставете да се вари 10 минути, прецедете и пийте чай от лайка топъл.

В продажба има много готови торбички на основата на лайка. Ако ги предпочитате, уверете се, че те не съдържат химически добавки, преди да купувате..

хмел

Ако причината за безсънието се крие в нервно изтощение, струва си да опитате отвара от цветове на хмел. Инструментът е ефективен и ако се наблюдават нарушения на съня по време на менопаузата или при нервни сътресения при възрастни хора..

Как да използвате хмел при безсъние

• За да направите чай или отвара, налейте 2 с.л. хмел цветя с чаша вряла вода, оставете да вари 10 минути и прецедете. Приемайте по 100 мл два пъти дневно. Последният път, когато трябва да пиете чай от безсъние половин час преди планираното време за нощна почивка.
• За алкохолна тинктура напълнете шишарките от хмел с водка в съотношение 1: 4 и настоявайте на тъмно място в продължение на 2 седмици, след което прецедете и прецедете. Вземете 5 капки за 1 супена лъжица. вода два пъти на ден - преди хранене сутрин и малко преди лягане.
• За успокояваща баня изсипете 1 чаша шишарки хмел 5 л вряща вода, оставете да се вари добре, прецедете и изсипете в топла баня.
• Поставете 2 с.л. смачкани шишарки в торбичка от памучен плат и го зашийте в възглавница. Ако страдате от безсъние, омесете възглавница и вдишайте билковия аромат. Успокояващите и хапчетата за сън няма да отнемат много време.

мащерка

Мащерката е известна още като мащерка. Химическият състав на тази билка е невероятно богат. Тя включва етерично масло, съдържащо тимол, корвалол, флавоноиди, органични киселини, танини, липиди, рибофлавин и др. Редовната употреба на отвари и билков чай ​​на базата на мащерка успокоява нервната система и нормализира съня. Основният ефект от тази билка е успокоително. Така че, ако безсънието е причинено от стрес, отварите от мащерка ще дойдат по-добре..

Как да използвате мащерка при безсъние

• За тинктура изсипете 10 г сухи суровини с 50 мл алкохол, изсипете в стъклен съд и плътно затворете тапата или капака. Оставете за една седмица, за да настоявате. Щам. Приемайте при силен емоционален шок 50 капки. При леко безсъние - 30 капки 1-2 часа преди лягане.
• Мащерката може да се вари като обикновена чаена листа. 1 ч.л. изсипете 200 мл вряща вода и оставете за 10 минути. Използвайте мед вместо подсладител.

Билкови препарати за здрав сън

Ако ефективността на инфузии и отвари на базата на отделни билки изглежда неефективна или искате да засилите ефекта им, опитайте се да подготвите сложни такси. Много от тях имат добър вкус и могат да се приготвят като обикновен чай..

• Билка от маточина, мента, шишарки от хмел в съотношение 3: 3: 2. Изсипете 10 g суровини (около 2 супени лъжици без пързалка) с чаша вряла вода и загрейте на водна баня. Охладете, прецедете и добавете преварена вода до първоначалния обем. Пийте три пъти на ден за половин чаша.
• Корен от риган и валериана в равни части. Налейте 2 с.л. Съберете 100 мл вода, дръжте на огъня за 10 минути и след това оставете да влеят за 1 час. Пийте 100 мл преди лягане.
• Motherwort, цветя от невен, мащерка в равни части. Налейте 2 с.л. като се съберат 200 мл вода, се държи на слаб огън 10-15 минути и след това се оставя да вари още 1 час. Пийте 100 мл мед преди лягане.
• Лайка, мента, семена от кер, корен на валериана в равни части. Налейте 2 с.л. билкова смес с 1 чаша вряла вода и поставете да се загрява на водна баня. Охладете леко за 10 минути, изцедете и добавете вода към предишния обем. Вземете 1 чаша преди лягане.

Всеки човек, страдащ от безсъние, трябва преди всичко да успокои нервната система. Билките и таксите помагат за облекчаване на нервното напрежение. Освен това много от тях могат да бъдат вкусна алтернатива на чая. Но ако лечението с народни средства не даде никакви резултати, препоръчваме да се обърнете към сомнолог. В крайна сметка е важно не само да премахнете симптомите на безсъние, но и да разберете причините, които ви пречат да спите.